April 10

Когнетивное искажение

Когнетивное искажение

Когнитивные искажения: как наш мозг нас обманывает

Когнитивные искажения — это регулярные ошибки в нашем мышлении, когда мы неправильно воспринимаем действительность, основываясь не на фактах, а на собственных субъективных представлениях. Наш мозг создает своеобразные "короткие пути" при обработке информации, что часто приводит к неточным выводам и решениям. Давайте разберемся в этом явлении на простых примерах из повседневной жизни.

Что такое когнитивные искажения

Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении, которые мешают человеку адекватно воспринимать окружающий мир и принимать взвешенные решения. Проще говоря, это "глюки" нашего мышления, из-за которых мы видим реальность искаженно, словно через кривое зеркало.

Представьте, что вы смотрите на мир через специальные очки, которые подчеркивают одни детали и полностью скрывают другие. При этом вы уверены, что видите полную и объективную картину. Именно так работают когнитивные искажения — они заставляют нас верить в то, что наше восприятие мира соответствует реальности, хотя это далеко не так. К слову, многие средства массовой информации и манипулятивные интернет-ресурсы, а также блогеры, используют подобные методы воздействия на сознание аудитории. Они, как эти очки, высвечивают одно, но скрывают другое.

Или еще один пример с разной стоимостью туристических путевок:

Почему возникают когнитивные искажения

Наш мозг ежедневно перерабатывает огромное количество информации. Чтобы не перегружаться, он создает упрощенные схемы и шаблоны мышления. Когнитивные искажения возникают из-за:

  • Стремления мозга к упрощению информации
  • Переизбытка данных, которые нужно обработать
  • Необходимости быстро реагировать на ситуации
  • Влияния эмоций на процесс мышления
  • Воздействия окружающих людей на наши суждения

Примеры когнитивных искажений на простых ситуациях

Черно-белое мышление

Это восприятие мира только в крайностях — "хорошо или плохо", "всё или ничего".

Пример: Вы снимаете фильм, и некоторые сцены получились не так, как планировалось. Вместо того чтобы сфокусироваться на доработке этих эпизодов, вы думаете: "Если фильм не идеальный, значит, он ужасный. Я провалился как режиссер". Это искажение заставляет вас видеть только два варианта — совершенство или полный провал, игнорируя все промежуточные состояния.

Сверхобобщение

При этом искажении человек делает глобальные выводы на основе единичного случая.

Пример: Во время путешествия в новую страну вам нагрубил один местный житель. Вы делаете вывод: "Все люди в этой стране невежливые и недружелюбные". Единичный негативный опыт превращается в обобщение о целой нации, хотя это никак не подтверждено фактами.

Катастрофизация

Вы преувеличиваете последствия событий, представляя их катастрофичными и непоправимыми.

Пример: Перед выступлением с новой песней вы думаете: "Если я сделаю ошибку во время исполнения, моя музыкальная карьера закончится". Реальные последствия возможной ошибки многократно преувеличены в вашем сознании.

Чтение мыслей

Вы уверены, что знаете, о чем думают другие люди, без каких-либо доказательств.

Пример: Вы отправили сценарий продюсеру, и он несколько дней не отвечает. Вы думаете: "Он, наверное, считает мой сценарий ужасным и даже не хочет тратить время на отказ". На самом деле причин может быть множество — от большой загруженности до проблем с почтой.

Фильтрация

Вы концентрируетесь только на негативных аспектах ситуации, игнорируя позитивные моменты.

Пример: После проделанной работы вы получили множество положительных отзывов и один критический. Весь вечер вы думаете только о негативном отзыве, полностью игнорируя похвалу.

Как распознать и преодолеть когнитивные искажения

Чтобы научиться замечать искажения в своем мышлении:

  • Обращайте внимание на свои автоматические мысли и установки
  • Ищите объективные доказательства своим предположениям
  • Рассматривайте альтернативные объяснения ситуаций
  • Старайтесь избегать крайностей в суждениях
  • Практикуйте осознанность и критическое мышление

Заключение

Когнитивные искажения — это естественные особенности нашего мышления, эволюционно сложившиеся для экономии ресурсов мозга. Они встречаются у большинства людей в той или иной степени. Осознание своих когнитивных искажений — первый шаг к более объективному восприятию мира и принятию взвешенных решений.

Помните, что наш мозг похож на камеру с настроенными фильтрами — важно научиться распознавать эти фильтры и при необходимости их корректировать, чтобы видеть картину мира более реалистично.